قد يعانون الكثير من الناس بآلام في الرقبة فقط أو آلام في الكتف فقط، ولكن يعاني البعض الاخر من آلام في الرقبة والكتف معاً، مما يمكن علاج الام عضلات الرقبة والكتف بعدة طرق مختلفة.
ويعد الشعور بالألم في الرقبة والكتف أمر شائع، ويمكن أن تختلف دراجات الألم من خفيف إلى شديد للغاية.
وتحدث معظم آلام الرقبة والكتف عن حدوث الالتواءات، والإصابات نتنج عن ممارسة الرياضة، اوالإجهاد الزائد أوقد تحدث بسبب العادات اليوميه الخاطئه ،كاتخاذ وضعية جسدية غير صحيحة لمدة طويله من الوقت .
آلام الرقبة والكتف
يعتبر الشعور بآلام في الرقبة من المشكلة المنتشره الذي يشكو منها الكثير من الاشخاص ، لذا إنّه من الممكن أن تتشنج في عضلات الرقبة والكتف ، وذلك بسبب اتخاذ وضعيات ليست مريحة، تتمثل في: الجلوس امام جهاز الكمبيوتر، وتحدّب الظهر خلال الجلوس على طاولة العمل.
كما أنّ مرض الفصال العظمي وهو يعني بتآكل النسيج الغضروفي التواجد عند أطراف العظام ليحميها من الاحتكاك ببعضها، تعد أيضاً سبباً منتشرا للشعور بالآلام في الرقبة، وفي بعض الاوقات النادرة قد تكون آلام الرقبة ترتبط بمشكلة صحية أكثر خطورة، وهنا نلاحظ ضرورة طلب الرعاية الطبية الفورية اذا كان الشعور لالم الرقبة مصحوباً بالخدر وخساره القوة في الذراعين أو اليدين، كما في حال المعاناة من ألم في الكتف أو في منطقة أسفل الذرا، لذلك سنعرض في السطور التاليه اهم طرق علاج الام عضلات الرقبة والكتف .
اساليب علاج الام عضلات الرقبة والكتف.
- تعديلات في نمط الحياة
ان العلاج بشكل عام يتضمن علي الراحة ، ومن المهم تعديل في اغلب الأنشطة اليومية الذي تسبب جهداا شديدا على الرقبة والأكتاف، كما يساهم العلاج الطبيعي في علاج علاج الام الرقبة والكتف والذراع ،وتحسين من قوتهم ومرونتهم. - الأدوية
قد يلجاه الطبيب الي وصف دواء لتقليل من الالتهاب والألم،في جاله لجواء الطبيب الي وصف الدواء لعلاج الام عضلات الرقبة والكتف،فيلزم أن يؤخذ فقط طبقا لتوجيهات الطيب. - العملية الجراحية
هناك بعض الحالات الذي يكون هناك حاجة لعملية جراحية في حل مشاكل ،وعلاج الام عضلات الرقبة والكتف الكتف، ومع ذلك فإن الغالبية الكبري من المرضى الذين يعانون من آلام الكتف والرقبه سوف يفضلون لطرق العلاج البسيطة تتمثل في تغيير الأنشطة، والراحة، والتمرين، والدواء.
يمكن أن تتضمن الجراحة الي المنظار المفصل لاستئصال أنسجة متندبة ،أو تعديل في الانسجه الممزقة، أو العمليات الجراحية التقليدية المفتوحة ليتم اعاده البناء الجزء المتضرر أو استبدال الكتف.
أسباب آلام الرقبة والكتفين
-
إصابة الأنسجة الرخوة
انها السبب الأكثر نتشارا للشعور بآلام الرقبة والكتفين، والتهاب المفاصل التنكسي إذا أصاب العمود الفقري،كما تتأثر الأنسخة الرخوة، التي تحتوي علي العضلات والأوتار والأعصاب.
-
كسر عظمة الترقوة
إذا دائم الشعور بألم في الرقبة والكتف بعد فترة من التعرض للحادث، فيلزم ان يتم اجراء أشعة على عظمة الترقوة، فهناك احتماليه أن تكون قد تعرضت للكسر.
-
أمراض القلب
قد يمكن لالم الرقبة والكتفين ان تستدعي الي فحص القلب والأوعية الدموية، لأنه قد يكون علامة تحذيرية للإصابة بالذبحة الصدرية أو النوبة القلبية.
-
إصابات الكفة المدورة
الكفة المدورة، انها الأوتار لذي تدعم الكتفين، وقد تتعرض للإصابة عند الإفراط في ممارسة رياضة رفع الأثقال أو حمل الأوزان الثقيلة بدون أداء تمارين الإحماء.
-
حدوث كسر في لوح الكتف
هناك ملحوظه أنّ حدوث إصابة في لوح الكتف قد يرتبط بالصدمات القوية نسبياً.
-
الضغط على الأعصاب
قد يمكن ان يؤدي التهاب المفاصل أو أي ضرر لاحق بالعنق للمس بالعصب والضغط عليه، وقد يشعر المصاب بألم منتشر على امتداد أحد ذراعيكم، أو وخز أو خدر في أحد الذراعين أو كفّي اليدين، كمل قد تظهر تلك الأعراض في جهة واحدة ، ولا يكون تصلّب العنق الشكوى الاساسية.
-
حصوات المرارة
ذا كنتي تشعر بألم في الكتف الأيمن،حينها يلزم التوجه الي زيارة طبيب الباطنة، لأنه في تلك الحالة، قد يشير إلى الإصابة بحصوات المرارة، وخصوصا إذا جاءت الاصابه مصحوبًه بالغثيان ،واليرقان ،وانتفاخ البطن ،وألم أسفل الظهر.
طرق الوقاية من الام الرقبة
يلزم الجلوس الصحيح مع الحفظ علي استقامة الظهر ، وخصوصا للأشخاص الذي يجلسون لمده طويلة امام اجهزة الكمبيوتر.
النوم بوضعية صحيحة على وسادة تكون متوسطة الارتفاع او منخفضة ، حتي لا تسبب آلام في الرقبة.
الحركة مفيدة في بعض الاوقات يعتقد المريض عن الطريق الخطأ ان الراحة تكون مفيده له، ولكن على العكس ينصحون الاطباء بالحركة، لأنها ضرورية جدا .
عدم التعرض لتيارات هواء باردة.
عندما تشعر بأي آلام في الرقبة ينصح بالتوجه فورا الي الطبيب للتشخيص الصحيح ،فممكن تكون الآلام الناتجة عبارة عن عرض لمرض اخر يلزم ان يتم وصف العلاج المناسب له.
يلزم ممارسة التمارين الرياضية والمداومة عليها، فالرياضة هامه جدا لصحة الجسم كله، ليست لعضلات الظهر والرقبة فقط.
كيف يتم تشخيص آلام عضلات الرقبة والكتفين؟
- الأشعة السينية: تفيد في تشخيص آلام عضلات الرقبة والكتفين، حيث تكشف الأشعة السينية البسيطة عن تضيّق المساحة بين الأقراص، وأمراض الروماتيزم ،والأضرار اللاحقة بالعظام ،والانزلاق ،وتضيّق المساحة بين الفقرات والكسور ،وعدم الاستقرار في صور الانحناء والتمديد.
- التصوير بالرنين المغناطيسي: يفيد في الكشف عن التراكيب العصبية ذات الصلة بالعصب بالتفصيل.
- التصوير بالأشعة المقطعية: تلك الفحص يفيد في الفحص ناحيه للنخاع في بعض الاحيان كبديل للتصوير بالرنين المغناطيسي.
- الدراسات الكهربائية التشخيصية :ان إجرائي التخطيط الكهربائي يتم للعضلات ،وسرعة التوصيل العصبي في تشخيص آلام عضلات الرقبة والكتفين والذراعين ،والتنميل والخدر.
منع آلام الرقبة والكتف
نتمكن جميعنا من تجنّب حدوث آلام في الرقبة والكتف ،وذلك من خلال تغيير في بعض العادات الحركية اليومية للابتعاد عن الإجهاد الزائد على الرقبة أو الأكتاف.
نذكرك فيما بعض الأمور الذي تساهم في تجنب آلام الرقبة والكتف:
يجب اتخاذ وضعية الوقوف أو الجلوس صحيحة.
القيام بتمارين تمدد تريح الرقبة والأكتاف والظهر، كما الحذر عند ممارسة الرياضة حيث لا تسبب في توتر أو تمزق في عضلة ،أو وتر أو شدّ بأحد الأربطة.
تغيير بعض العادات، تتمثل في :
عدم الجلوس لفترات طويلة؛ إذا كنت تجلس طوال اليوم أو كان عملك يكون علي مكتب ، فتأكد من أخذ استراحات بين وقت وآخر ،والقيام بالتحرك والمشي قليلاً.
عليك اختيار اثاث جيد اثناء الجلوس او النوم.
قم بأخذ فترات راحة مستمره عند القيام بأيّ من الأعمال الذي ترتكز على استخدام عضلات الرقبة والكتفين.
متى تكون آلام عضلات الرقبه والكتف خطيرة؟
يكون الالم الرقبه والكتف خطره عندما يصاحب الألم تنميل ،أو فقدان القوة في الذراعين أو اليدين أو يدوم لعدة أسابيع، أو إذا كان هناك ألم في الكتف أو أسفل الذراع ،أو ألم في الكتف مصحوبًا باحمرار أو تورم، فيلزم حينها استشارة الطبيب فورا.
في النهايه
جميعنا نشعر في بعض الاوقات بالالم في الرقبه او الكتف ،وذلك ناتج عن العادات لخاطئه كالجلوس امام التلفزيون والكمبيوتر خلال العمل ،او الحياه اليوميه ،لذلك قومنا بتوفير كل المعلومات التي تتعلق بعلاج الام عضلات الرقبة والكتف في المقال السابقه .
